大家收心了嗎?嘻嘻,收沒(méi)收心小編不知,但是小編收了開(kāi)門(mén)紅包~~大家呢?
節后上班了,從休假狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài),需要一個(gè)轉換過(guò)程,春節后幾天建議盡量減少應酬,緩和此前亢奮的神經(jīng)。上班前好好洗個(gè)熱水澡,盡快轉換“角色”,迎接新一年的工作。
頭昏腦漲
睡眠紊亂綜合征
春節期間走親訪(fǎng)友或外出旅游,使人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變,導致精神過(guò)于緊張,打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節律,身心過(guò)于疲勞,于是導致了睡眠紊亂。
星星建議:盡快恢復原來(lái)的生活規律,確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂(lè )等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。
心神不寧
節日情感失調綜合征
有些人能忙不能閑,平時(shí)腿上好像上了發(fā)條,一天到晚忙得不亦樂(lè )乎,倒也感覺(jué)挺好。平時(shí)習慣了快節奏的工作和生活,突然停下來(lái)無(wú)所事事,易導致心理失衡,機體的新陳代謝和生理功能就會(huì )處于抑制和降低狀態(tài),神經(jīng)內分泌系統功能發(fā)生紊亂,血液循環(huán)減慢,腦部供血不足,于是變得無(wú)精打采。
星星建議:對于這種心理失調癥,關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調適。
工作時(shí)要盡量調整狀態(tài),投入認真,休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假,學(xué)會(huì )休閑、娛樂(lè )。此外,可以多吃富含服用維生素C的水果,幫助緩解癥狀。
沒(méi)有胃口
假日消化不良綜合征
春節期間走親訪(fǎng)友時(shí),天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴。過(guò)不了幾天,有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口,吃不下東西了,肚子脹滿(mǎn)不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜也不想吃,甚至看見(jiàn)就惡心。
星星建議:對待傷食癥,除了管好嘴巴,讓胃腸道好好休息外,可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外,可以積極參加一些自己喜歡的運動(dòng),如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口也會(huì )隨之調整到正常狀態(tài)上來(lái)。
眼睛不適
沉溺網(wǎng)絡(luò )綜合征
春節期間,不少市民選擇足不出戶(hù),一天到晚與電腦為伴,沉溺于下棋、聊天或者玩網(wǎng)絡(luò )游戲。幾天下來(lái),只覺(jué)得頭重腳輕,眼睛發(fā)干,澀痛不適,看東西發(fā)花,甚至還會(huì )出現雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當患上了網(wǎng)絡(luò )綜合征。
星星建議:控制自己的上網(wǎng)時(shí)間,用電腦超過(guò)一小時(shí)應休息十幾分鐘??啥喑孕﹦?dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物, 或用菊花、枸杞泡茶飲用,這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫生指導下用一些眼藥水,并輔以調整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
精神渙散
上班恐懼癥
春節長(cháng)假過(guò)后,總有一些人心里會(huì )產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫學(xué)上把這叫作節后“上班恐懼癥”。
星星建議:這部分人要從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(cháng)而深厚的呼吸,想象好似隨著(zhù)每次的呼吸,緊張感也離開(kāi)了身體。另外,建議上班前洗個(gè)熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
綜合部:易青
2014年2月10日
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